Praegu huvitab sõna otseses mõttes kõiki õige toitumise ja õitsemise välimus. Jah, kõik on huvitatud, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda skeemi õigesti üles ehitada, ilma et see kahjustaks nende tervist, ja mis kõige tähtsam, ilma järgneva kaalutõusuta.
Ülekaalu põhjused
Kõik meie lapsepõlvest pärit harjumused on omamoodi väljakujunenud eluviis, millega kahjuks vanemad, vanavanemad meid harjusid. Ja kuigi tervise, tervise ja vormitu ökoloogia vaheliste suhete või meie pärilikkuse teema on praegu väga aktuaalne, ei tea suurem osa elanikkonnast, et ökoloogial ja geneetikal on inimese tervisele, heaolule ja välimusele (s.o kaal) vaid 8% mõjust parameetrid). Need arvud ei ole pärit meie kujutlusvõimest, vaid on heaks kiitnud rahvusvaheline toitumisspetsialistide meeskond.
Niisiis, võime kindlalt öelda, et ülekaal pole pärilik (nagu paljud meist on harjunud ütlema), vaid „pott”, see tähendab aastate jooksul kogu elu jooksul välja kujunenud harjumus. Üldiselt pole õige toitumissüsteemis sellist asja nagu dieet. On ainult väide, et dieedid ei toimi. Ja tõepoolest on.
Iga inimene, kes on oma elus kunagi dieedil käinud, mäletab, et kaal normaliseerub alles siis, kui järgime rangelt kõiki uue dieedi reegleid. Ja kui pöördume tagasi varasemate söömisharjumuste juurde, siis kahtlemata riskime väga kiiresti tagasi oma mineviku parameetrite juurde.Siit järeldus - see ei tohiks olla dieet, see peaks olema selline individuaalne dieet, millest inimene võiks kogu oma elu kinni pidada. Kas see kõlab pisut õõvastavalt? Kuid tegelikult on kõik väga lihtne. Järgnevalt analüüsime igapäevast toiduskeemi, mis on peamiselt paljude meelest.
Päevane söögikava
Vesi
Niisiis, esimene asi, mida peate õppima, on juua puhast, gaseerimata vett. Lõppude lõpuks koosneb inimene 70% ulatuses veest ja on hädavajalik, et meie kehas pakutavat vett värskendataks (kui kaalust alla võetakse räbu, eemaldatakse "määrdunud" vesi ja see puhastatakse.) See skeem töötab õiges suunas, see tähendab, et see käivitab suurepäraselt sama ainevahetuse, millest paljud arstid räägivad.
Söögikordade arv päevas
Teine on söögikordade arv päevas. Neid peaks olema viis. Nimelt - kolm põhitoidukorda ja kaks suupistet. Ja on soovitav, et söögikordade vahelised intervallid ei oleks pikemad kui kolm tundi. Paljud ei tea, et inimkehas on rakumälu. Teisisõnu, keha mäletab oma varasemat kaalu ja igasugune toidu väljajätmine on juba rasva moodustumise oht.
Samuti on uue dieedi ülesehitamisel väga oluline tegur proteiinisisaldusega toitude kasutamine (need annavad keha küllastumise kuni kolme tunniga), mis, nagu te mõistate, on väga oluline. Kuid neid tuleb tarbida koos kiudainetega, st köögiviljadega. Sel juhul annab valk maksimaalse küllastumise ja kiudained puhastavad sooled.
Niisiis, eelnevast järeldub, et kui kuulata oma keha, koostada oma isiklikest eelistustest lähtuv dieet, siis võite mitte ainult saada suurepärase füüsilise vormi, vaid ka elada kooskõlas enda ja ümbritseva maailmaga. Lõppude lõpuks, mõnikord kutsuvad inimesed seda seisundit õnneks!
