Enamik meist on vähemalt korra elus dieedil käinud. Mõneks põhjuseks oli vajadus uude kleiti mahtuda, teistel olid aga tõsised terviseprobleemid. Sageli juhtub, et tarbitud toidu koguse piirangud ei anna mingit tulemust.
Kuidas dieedi tõhusust kindlaks teha
Dieedi pidamise mõistel on tavaliselt tähendus, mis taandub inimese dieedi piiramisele. Kuid see pole täiesti tõsi. Nõuetekohase toitumise korral pole mitte ainult toidukogus piiratud, vaid selle kvaliteet muutub paremaks. Tõhusa dieedi aluseks on toidukaupade nõuetekohane töötlemine nende valmistamise protsessis ja sujuvamaks söömise režiim.
Dieedid, mis aitavad liigsetest kilodest kiiresti lahti saada, jagunevad tavaliselt järgmistesse rühmadesse:
- Toitumine suure valgusisaldusega toodete sisaldusega;
- Piiravad dieedid;
- Madala kalorsusega toitude söömine
- Toidu vastuvõtt teatud ajal;
Dieet, mis sisaldab suurt hulka valguprodukte, põhineb lihtsal valemil - see on süsivesikute puudumine toiduahelas. See dieet on ohtlik, kuna see häirib ainevahetusprotsesse, kehal hakkab puuduma piisav kogus makro- ja mikroelemente. Liiga suur valgukogus võib mõjutada ka tervist, kuna kehale on kehtestatud teatud piir, mida organism saab hõlpsasti omastada.
Piiravate dieetide puhul eelistatakse ainult ühte toodet, mis on põhimõtteliselt vale. Inimkeha vajab tervet paletti aineid ja toitaineid. Nende koguse piiramisel või mitmete vitamiinide toidust väljajätmisel tekib tasakaalustamatus, mis tulevikus provotseerib mitmesuguseid haigusi ja mõjutab üldist füüsilist ja vaimset heaolu.
Madala kalorsusega dieet on lubatud ainult lühikese aja jooksul. Piisab ühest-kahest nädalast. Selle aja jooksul eemaldab keha iseseisvalt liigsed toksiinid ja viib ainevahetusprotsessid tagasi normaalseks. Lisaks võib kalorite puudus mõjutada keha energiapuudust. Pidev näljatunne kutsub esile ebatervisliku toidu lagunemise isegi suurtes kogustes.
Toidu söömine teatud ajal põhjustab inimese kehale teatud ebamugavusi, kuna see määrab iseseisvalt, millal seda tuleb toita. Liiga pikk paus söögikordade vahel ja häirib täielikult ainevahetusprotsesse.
Tee saleda figuuri juurde
Vaatamata nii suurele hulgale reeglitele ja keeldudele, mis sisaldavad dieete, pole soovitud tulemusi kaugeltki alati saavutatud. Vastupidi - kaaludele lisatakse paar lisakilo. Ilu nimel on oluline mitte ohverdada oma tervist. Dieedi isevalimine ilma spetsialisti abita põhjustab mõnikord hukatuslikke tagajärgi.
Enne toidutüübi muutmist peate kindlasti nõu pidama toitumisspetsialistiga ja läbima kõik vajalikud testid.Ainult arst saab aidata dieedi määramisel, tehes tulemuste põhjal järeldusi. Veel üks oluline element on piisav füüsiline aktiivsus, mis võimaldab teil eemaldada kehast kahjulikke aineid ja koos nendega täiendavaid kilosid.