Sport on kasulik, hommikune sörkjooks võib inimese tervise parandamiseks ja heaolu parandamiseks palju ära teha. Äge terav valu võib põhjustada tõsiseid hirme selle pärast, mis täpselt ja miks see sörkimise ajal nii palju valutab? Kas selliste olukordade ilmnemisel tuleb arsti juurde pöörduda?

Vasaku või parema ribi all võib valulikke aistinguid kasutada. Arstide sõnul pole paanika seda väärt. Nähtust seletatakse väga lihtsal viisil.

Jooksva valu põhjused

Jooksmine hõlmab koormust inimese kogu lihasüsteemile ja mitte ainult jalgadele. Lihaste aktiivseks tööks on vaja rohkem verd, mis tuleb niinimetatud "vere depoodest" - maksast, põrnast. Jah, inimkehal on alati verevaru äkilise kehalise tegevuse, haavade saamise ja muude olukordade korral. Selleks, et keha saaks normaalselt puhkeseisundist kehalisele aktiivsusele üle minna, on vajalik mõningane soojendus, mille käigus toimub vere ümberjaotumine kogu kehas. Kui õigeaegset ümberjaotamist ei toimunud, jooksis inimene ootamatult või jättis risti eel tehtud harjutused lihtsalt tähelepanuta, võib valu teda vallata.

Valu põhjustavad põrn ja maks, äkilise alguse käes kannatavad just nemad. Terava aktiivsusega võivad nad liiga palju verd täita, hakata enda membraanile survet avaldama, mis põhjustab sellist ägedat valu.Elundite membraanidel on välja töötatud närvisüsteem, need moodustavad närvilõpmete massi.

Huvitav fakt: kui vasakul valutab, siis on põrn verd täis, kui paremal - maks.

Kuidas jooksuvaluga hakkama saada?

Valu tekib mõnikord nii tugev, et ainus asi, mida jooksja võib mõelda, on kuidas sellest lahti saada. Vastus on loogiline, loodus ise soovitab seda: kõigepealt peate peatuma. Reeglina peatudes valu kaob, kui proovite kaugemale joosta, ilmneb see uuesti. Kui valu ei möödunud kohe, saate seda leevendada, sügavalt sisse hingates, masseerides kahjustatud piirkonda ringikujulise liigutusega, et vereringet normaliseerida. Kui juhtunu tõttu pole soovi jooksu peatada, võib jooksu jätkata, kuid tempot tuleb vähendada.

Professionaalsed sportlased ei suuda valu tõttu alati treeninguid peatada ja lõpetada. Nende jaoks on olemas võimalus keha jooksus kontrollida. Tempo peab aeglustuma, kontrollides hingamist. Sissehingamisel suruge haiget külge, väljahingamisel - vabastage. Seega on võimalik verd mehaaniliselt destilleerida, vähendada valu intensiivsust.

Huvitav fakt: Valu võib tekkida täis kõhuga joostes, ka täiskõhu tõttu. Seetõttu ei tohiks te enne treeningut lõunat süüa.

On ka üksikute ekspertide arvamusi - näiteks on arvamus, et diafragma sidemete ebapiisava elastsusega on jooksmise ajal suurenenud pinge, mis tekitab kipitust ja valu kõhuõõnes.

Kas on võimalik jooksmisel vältida küljevalu?

Spordi targalt harjutamine võib probleemid kõrvaldada ja valu tekkimise võimalused minimeerida. On mitmeid näpunäiteid, mida peaksite järgima, et keha mitte üle koormata. Seega, ärge välistage soojendust, isegi kui selleks pole aega. Seda tuleb teha tõrgeteta. Samuti tasub pöörata tähelepanu koormate küsimusele. Te ei saa kehalt kohe nõuda täielikku arvutamist, vahemaad, kiirust ja pingutust tuleb järk-järgult suurendada. Kui pidite koolitusel pausi tegema, peate end järk-järgult oma tavapäraste normide juurde tagasi pöörduma.

Jooksmine nõuab tähelepanu pööramist hingamise tempole, seda aspekti tuleb jälgida. Te ei saa rääkida, hingamine peaks jääma ühtlaseks. Ja vajate õiget kehahoiakut: kui jooksete kõverdatud seljaga, suureneb rõhk membraanile.

Seega ilmnevad jooksvad valud kõhus peamiselt põrna ja maksa pinge tõttu, mis täidetakse verega, kui soojendust poleks olnud, ja keha koormus tekkis järsku. Probleemi kõrvaldamiseks peaksite enne sörkimist soojenema, valima mõistlikud koormused, järgima muid üldtunnustatud spordinõuandeid.