“Kui ma kaalust alla võtan !?” - sihvakaid moemudeleid vaadates unistavad peaaegu kõik koduperenaised ja astuvad soovitud kõhnuse poole mis tahes viisil ja kahtlase toitumisega. Kuid unistuse saavutamisel saavad vaid vähesed aru, et kehakaalu puudumine on sama puudus kui selle liig.
Kahju kõhnusest
Uuringud on näidanud, et õhukesed inimesed, nagu täisväärtuslikud, ei saa normaalset elu elada. Massipuudulikkusega on inimkeha sageli kalduvus paljudele häiretele. Sellistel inimestel on sageli madal vererõhk, nad väsivad kiiresti, kannatavad mao- ja soolteärrituse, aga ka siseorganite nihke käes. Tavaliselt soovitavad arstid selliseid patsiente sagedamini ja rikkalikumalt süüa. Lõppude lõpuks on keha nõrgendamisel vaja rohkem kaloreid.
Kuid nagu selgus, pole ka see nõuanne antud juhul kohane, nagu ka rasvade meeste toidust keeldumine. Miks? Sellele küsimusele on kaks vastust:
- Kehakaalu puudumisega kaotab inimene sageli oma isu ja selleks, et vähemalt midagi süüa, peab ta tegema lihtsalt titaanlikke pingutusi.
- Teine põhjus - sellisel inimesel on kehas ainevahetushäired, see tähendab, et ta võib süüa üsna normaalselt, kuid toit ei imendu üldse. Seetõttu jääb ta normaalse toitumise korral samaks.
Milline on väljapääs?
Kummaline, kuid see on väga ebatavaline - nälg. Kui inimene nõustub toidust keelduma vaid paariks päevaks, saab ta sellega saavutada mõned eesmärgid,mis omakorda aitab peagi kaalus juurde võtta. Ära haara nende ütluste peale kohe tema pead ega vääna templisse. Ärge arvake, et inimene paastu ajal muutub luustikuks. Üldse mitte. 1-3-päevase paastuga saavad inimese siseorganid toitu keha sisemistest varudest. Ja sellised varud on olemas kõigil inimestel, isegi massilise defitsiidiga inimestel.
Sellisel nälgimisel on kasulik mõju inimese isule. Selle siseorganite, sealhulgas mao ja soolte rakud puhastatakse. Veri kaotab järk-järgult suhkruvarud ja maks - glükogeeni. Isik saavutab normaalse isu. Toidu halb seeditavus on tavaline mao ja soolte halva toimimisega. Kuid tänu nälgimisele hakkavad need elundid jälle normaalses režiimis töötama. Keha saab jälle head toitumist ja ainevahetus hakkab suurenema.
Asjatundjate sõnul on soovitatav korraldada iga päev paar korda kuus paastu. Selleks on kõige parem valida kuukalendris 2 päeva: 11 ja 25. Selle ravi ajal võib olla vajalik paastumine sagedamini - üks kord nädalas. Mõned inimesed valivad selleks kolmapäeva, kuid me eelistaksime reedet. Nädalavahetustel on parem nälgimisest hoiduda, kuna teil on palju aega lõõgastumiseks ja see ainult segab. Paastumisel peate lihaste tavalise koormusega kinni pidama tavapärasest igapäevasest rutiinist.
Enne paastumist peate loobuma lihast ja kalast (umbes 3-4 päeva pärast). Nagu teate, annavad need nõud kehale suure koormuse.Parem on sel ajal toetuda rohkem porgandist, peedist, kapsast salatitele ning tutvustada dieedis ka putru ja kartulit. Paastu on soovitatav alustada kerge hommikusöögiga. Siin on kasulik igasugune salat putru. Järgmiseks päevaks ja ööks hoiduge söömast ja lõpetage jälle kerge puuvilja- või loodusliku mahla hommikusöögiga. Kui isu puhkeb, siis võite jälle putru süüa hautatud köögiviljadega. Pärast mitut sellist seanssi tunnete, kuidas teie keha hakkab neile reageerima. Ja siis saate liikuda pooleteise päeva paastu juurde. Seda tuleb läbi viia, nagu ka igapäevast paastumist.
Enne päeva istungjärgu algust liha ja kala keeldumise kohta 3 ning pärast nälgimist on muide ka nende kasutamine ebasoovitav. Mahl või puder salatiga rahuldab teie vajadused täielikult. Kuid erinevalt eelmistest sessioonidest alustate nüüd õhtusöögiga, mitte hommikusöögiga. Siis öö, päev ja veel üks öö ilma toiduta. Ja siis kerge hommikusöök. Kui hakkate kaalus juurde võtma, on vaja, et teie toit imenduks hästi. Vältige pärastlõunaseid suupisteid ja tehnilisi pause. Kas külastate spordisaali? Kui ei, proovige seal registreeruda. Sel ajal pikema koormusega klassid on ebasoovitavad. Seega on parem loobuda pärast tööd kolleegidest jalgpallist või sõbrannadega basseinist.
Just see elustiil, paastumine, dieet ja liikumine annavad teile õige kehakaalu ja saleda, sobiliku figuuri (nii naistele kui ka meestele). Lisaks meeldib teie esinemine ainult teile.