Pärast kindlat lõunasööki tunneb peaaegu iga inimene aktiivsuse langust, soovi olla rahulikus keskkonnas, olla mõneks ajaks peatatud. Miks selline soov tekib ja kas see on normaalne? Kas nad annavad asjata lõunapausi, mitte pooleks tunniks, mis on söömiseks piisav, vaid poolteiseks tunniks, et inimene saaks mõnda aega puhata?
Selgub, et see kõik pole sugugi juhuslik. See käitumise tunnus on omane mitte ainult inimestele, vaid ka paljudele loomadele. See on loomulik muster, mida tuleks üksikasjalikult kaaluda.
Pärast õhtusööki magamine on loomulik juhtum.
Keskpäevane lühike uni on tänapäeval paljudes kohtades täheldatav täiesti loomulik ja loomulik nähtus, millele inimesed on altid, ega ole koormatud vajadusega järgida ranget päevakava. Eriti lõunapoolsetes riikides meeldib neile lõuna ajal magada, kuid siin on see seotud mõne kliima iseärasusega ja tõsiasjaga, et tegelikult on parem magada ainult keskpäeval. Sarnast elustiili harjutasid inimesed põlvest põlve kui kõige säästlikumaid. Pärast lõunat söömist puhkasid inimesed enne puhkust tagasi.
Usuti, et toit peaks “paranema”, kuna füüsilised toimingud täis kõhuga võivad isegi valu põhjustada, pidid paljud inimesed pärast südamlikku õhtusööki märkama aktiivsuse sellist negatiivset mõju.
Tegevus täis kõhuga on tõesti kahjulik, toiduga täidetud elund on väliste kahjustuste suhtes haavatav ja seetõttu lähevad röövloomad - hundid, lõvid ja teised, kes on võimelised sööma kuni mitukümmend kilogrammi liha korraga, kohe pärast südamlikku õhtusööki magama. Pealegi on nende peamine ülesanne täidetud, nad ise ja nende järglased on toidetud ning see puhkus on igati ära teenitud.
Pärast lõunat ei kao aga mitte ainult füüsiline jõud, vaid ka vaimse energia laeng. Intellektuaalprobleemide lahendus antakse suurte raskustega kui tühja kõhuga, samuti on parem lükata need teisele ajale. Kuidas seda fakti seletatakse?
Pärast lõunat unisuse põhjused
Selgub, et soov pärast tervislikku lõunat natuke magada pole üksnes keha enesekaitse väliste füüsiliste mõjude eest. Lisaks füüsilisele aktiivsusele perioodil pärast sööki on ka vaimne aktiivsus piiratud. Teadlased uurisid seda fakti üksikasjalikult ja jõudsid teatud järeldustele, mis võimaldasid mõista, mis täpselt juhtub inimkehas pärast söömist, miks inimene tahab magada.
Selgus, et magamise soov on seotud veresuhkru taseme tõusuga. Selle suurenemisega lakkab osa ajurakke ärkvelolekusignaalide saatmisest ja eriti tugevalt surutakse maha need struktuurid, mis sünteesivad oreksiini. Nimelt vastutab see hormoon ärkvelolekust unele ülemineku ja vastupidi. Süüdi on ka süsivesikud, mis sisenevad inimkehasse koos toiduga. Nende väljanägemisega kaasneb serotoniini tootmine - naudinghormoon, mis sukeldab inimest rahulikus olekus. Sellise rahulikkuse liig põhjustab paratamatult soovi pisut magada.
On ka teine arvamus - mitmed teadlased osutavad teatud puudustele, nõrkustele, mis on olemas iga inimese kehas. Niisiis, seedesüsteemi aktiveerimisega tormab sinna suur kogus verd. Sellisel juhul on aju mõnevõrra puudulik, normaalseks tööks ei pakuta verd, on mõni hapnikunälg. Ja seetõttu tõmbab inimene sel ajal vastupandamatult magama, samal ajal kui toit seeditakse.
Kuidas vabaneda uimasusest pärastlõunal?
Hoolimata asjaolust, et soov magada pärast söömist on üsna loomulik ja füsioloogiliselt kinnitatud, peavad paljud inimesed lahendama olulised probleemid pärastlõunal, sealhulgas pärastlõunal. Mida teha, kui te ei soovi sel ajal magada ja puhata? Vastus on üsna loomulik: selleks, et pärastlõunast uimasust mitte kogeda, piisab, kui süüa lihtsamalt. Kui kavatsete pärastlõunal teha olulisi asju, ärge üle sööge, peaksite vähendama glükoosi ja süsivesikute hulka. Saate valida tailiha, salateid, kergeid suppe. See on kõige lihtsam ja loomulikum viis uimasusest pärastlõunal üle saada.
Võite kasutada ka seedekiirendeid - või juua toonilisi jooke, näiteks kohvi või kanget teed. Kuid parem on anda kehale puhkepaus - vähemalt 15 minutit. Mõni minut uinakut võib täielikult taastada jõu ja tagada järgmise tunni jooksul tõhusa töö.
Huvitav fakt: soov magada pärast õhtusööki ei ole kõigis inimestes väljendatud. Keegi seda väsimust vaevalt tunneb, kuid see koputab sõna otseses mõttes teistele inimestele. Kui teate oma individuaalset kalduvust pärastlõunaseks uinakuks, peaksite selle aja olulistest asjadest vabastama, viies need teisele ajale.
Seega on soov pärast õhtusööki magada üsna loomulik - see on füsioloogiline mehhanism, mida mitte ainult inimestel pole, vaid ka paljudel loomadel. Puhke pärast söömist aitab kaasa toidu edukale seedimisele, jõu taastamisele. Parem on anda oma kehale võimalus pärast söömist lõõgastuda, kuid kui see pole võimalik, on parem mitte üle süüa.