Soojade ilmade saabumisega hakkame rõõmustama ja saame kohe eelmisel aastal ostetud asjad kätte. Miks?
Lihasmassi ja kehalise aktiivsuse vähenemine
Paljudel on soov taastada see energia, mis oli lapsepõlves. Lõppude lõpuks on lapsed uskumatult aktiivsed, jooksevad ja teevad müra, sest liigse kehakaalu all kannatavad nad palju vähem kui ükski täiskasvanu.
Kuid kas see on seda väärt, et minna laua taha, kuna see probleem hakkab neid järk-järgult mõjutama. Mida rohkem aega inimene õppimisele pühendab, seda vähem on tema kehalist aktiivsust, kuna ta veedab suurema osa ajast istuvas asendis. Järk-järgult tööle minnes väheneb füüsilise plaani aktiivsus veelgi. Kui näiteks tavaline asjaajaja peab mõnikord ikka allkirjastamiseks pabereid kaasas kandma, kolleegidega kohtuma ja muid asju tegema, siis pole ülemusel vaja oma toolilt püsti tõusta: tema kabinetti võib kutsuda kõik, kes teda vajavad.
Motoorika puudumine põhjustab asjaolu, et toiduga kehasse sisenevad kalorid ei kuluta energia tootmiseks lihaskiudude abil, millest tehakse rasvavaru.
Olukorda raskendab veelgi asjaolu, et kolmekümne aasta pärast hakkab lihasmass kaotama (kolme kuni viie protsendi võrra iga kümne aasta järel). Seda protsessi nimetatakse vanusega seotud sarkopeeniaks.
Stressitingimused
Stress suurendab keha toitainete töötlemist. Nende teine omadus on see, et stress sunnib meid tarbima palju rohkem toitu. See on üsna lihtne. Inimkeha stressiseisund on tõeline kuri ja ta püüab end selle eest kaitsta kõigil võimalikel viisidel, eeskätt heade emotsionaalsete kogemuste korral. Ja kõik teavad, et maitsva toidu söömine on väga meeldiv kogemus. Varases nooruses on meie keha reeglina palju vähem igasuguste stresside käes kui täiskasvanueas. Beebi saab oma vanematelt tuge igal ajal.
Vanemaks saades on inimesel aga aina enam kohustusi ja mitmesuguseid kohustusi. Sellest tulenevalt suureneb stress, mis kutsub esile mitmesuguste häirete ilmnemise, sealhulgas kehakaalu suurenemise. Nende hulka kuuluvad kognitiivsete võimete ja mälufunktsioonide kahjustus, nõrgenenud immuunsussüsteem, kõrgenenud vererõhk jne.
Hormonaalne tasakaalutus
Vananemisega kaasneb paratamatult suure hulga hormoonide tootmise vähenemine. Arvukate uuringute tulemused võimaldavad järeldada, et see juhtub umbes kolmekümne aastaselt. Paljud muutused inimese kehas koos vanusega on põhjustatud nn kasvuhormooni puudusest. Sellised muutused hõlmavad lihasmassi vähenemist, energia kaotust, rasva ladestumist kõhus, meeleolu langust ja unehäireid.
Kas on kuidagi võimalik neid kehakaalu suurenemist põhjustavaid negatiivseid protsesse aeglustada? Kõik sõltub ainult tehtud pingutustest.
Normaalse kehakaalu säilitamiseks on väga oluline järgida toitvat ja õiget dieeti. Muud olulised punktid on täielik puhkus ja piisav füüsiline aktiivsus.
Lisakilodega toime tulemine aastast aastasse on järjest raskem. Õigeid vahendeid ja visadust kasutades on aga liigsest kaalust täiesti võimalik üle saada.
