Kogu maailmas ei leia te inimest, kes ei tunneks hirmu. seda tugev negatiivne kaitsev emotsioonmis tuleneb enesesäilitamise instinktist.
Sellisena on hirm inimese jaoks vajalik reaktsioon, mis aitab tal ellu jääda. Ohu ilmnemisel aktiveeritakse kaitsemehhanism, vabaneb hormoon dopamiin, keha määrab ohu taseme ja teeb selle kaitse kohta olulise otsuse. Kuid on selline hirm, mis ei lase inimesel minna isegi pärast oma põhjuse kõrvaldamist. Ta jälitab teda pidevalt, hävitades elu ja arenedes järk-järgult foobiaks, millega ilma välise abita on väga raske toime tulla.
Hirmu märgid
Hirm ei avaldu mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füsioloogilisel tasandil. Iga inimene reageerib konkreetsele olukorrale erinevalt. Ja kui üks põhjustab paanikat, siis on teisel ainult kerge äratus. Peamised füsioloogilised tunnused:
- südamepekslemine;
- õhupuudus;
- laienenud pupillid;
- vererõhu tõus;
- suurenenud higistamine;
- külmavärinad.
Peamised psühholoogilised tunnused:
- olukorrast irdumine;
- stuupor;
- toimuva eitamine;
- paanika;
- ärevus;
- kohmakus;
- obsessiivsete toimingute ilmnemine.
Lühiajalise kokkupuute korral hirmu põhjustava teguriga ei mõjuta need sümptomid tavaliselt inimese tervist. Pikaajalise ärevusseisundis viibimise ajal võib inimene kogeda depressiivseid seisundeid, õudusunenägusid, neuroosi, depressiooni, melanhooliat ja reaalsuse vältimist. Just sel põhjusel tuleb pikaleveninud hirmutundest üle saada ja elust enesest kustutada.
Hirmude tüübid
Hirme on tohutult palju ja ka selle vastu võitlemise lähenemisviise ei saa arvestada. Reeglina on iga konkreetse hirmu jaoks olemas konkreetne lähenemisviis ja metoodika sellega töötamiseks.
Peamised hirmuliigid:
- hirm, mis tuleneb tegelikust ja kujutletavast põhjusest;
- kaitsev ja pärssiv;
- hirm konkreetse objekti, olukorra ees;
- hirmud ruumi ees: klaustrofoobia, agorafoobia ja teised;
- põgus, pikk ja pidev hirm;
- laste, sotsiaalsed, bioloogilised hirmud;
- ärevus, hirm, foobia - määratakse raskusastme järgi.
Kõige tavalisemad hirmuliigid
On olemas teatud hirmud, mis on omane igale inimesele. Erinevus on ainult nende tugevuses ja kestuses. Nii tekib näiteks iga inimese elus rohkem kui üks kord hirm üksinduse, lüüasaamise ja sobimatuse ees, kuid kiusab mõnda neist pidevalt, rikkudes oluliselt suhteid teiste ja endaga.
Hirm valu ees
Olles kord vähemalt kerget valu kogenud, püüab inimene teadlikult ja alateadlikult vältida selle tunde kordumist. Hirm valu ees on üks keha kõige kasulikumaid reaktsioone, mis kaitseb inimese elu ja tervist. Sellel mündil on siiski varjuküljed. Hirm valu ees, isegi kerge, põhjustab inimesele vaatamata tänapäevaste valuvaigistite olemasolule reisi arsti, sageli hambaarsti juurde.
Hirm üksinduse ees
Inimene on sotsiaalne olend. Talle on omane olla pidevalt ümbritsetud teistest inimestest, kellel on teatud reeglid ja hoiakud.Inimene kardab näidata oma individuaalsust ja jääb arusaamatuks ning lükatakse tagasi. Seetõttu varjab see sageli kõigi oma tõelisi tundeid ja soove.
Hirm lüüasaamise ees
Kindlasti omades talenti, võib inimene keelduda selle realiseerimisest, peljates läbikukkumist. See hirm pole kuidagi õigustatud ja sellel pole ratsionaalset seletust, kuid see mõjutab suuresti inimese saatust ja karjääri. Isegi kui kavandatud ettevõte põleb läbi, annab see hindamatu kogemuse. Seda tüüpi foobiaga toimetulemiseks aitab ainult treenimine ja enesehinnangu tõstmine.
Kuidas hirmust üle saada ja sellest üle saada?
Peamine asi hirmu lüüasaamisel on selle tunde vallandavate tõeliste eesmärkide kindlaksmääramine. Kõige taskukohasem viis on põhjuse likvideerimine. Kui see meetod pole saadaval, on lühikese aja jooksul ärevustunde kõrvaldamiseks mitmeid tõhusaid vahendeid. Pikaajalisi hirme ja foobiaid saab ka parandada, kuid parimad tulemused saavutatakse spetsialistide abiga.
Reeglina leiab iga inimene mugavaid viise ärevusega toimetulemiseks. Näiteks teksti meeldejätmine ja vihjete kirjutamine enne kõnet annavad petmislehed, isegi kui neid ei kasutata, kindluse, et saate igal hetkel piiluda ja meelde jätta. See tunne annab turvalisuse ja vähendab seetõttu hirmu. Kindlust annavad ka erilised rituaalid ja toimingud. Seal on palju amulette ja talismane, millele inimene omistab kaitseomadusi.
Kõige tõhusamad viisid enda hirmudega võitlemiseks on olukorra analüüsimine, enesehüpnoos, enesekindluse suurendamine, enesehinnangu tõstmine.