Inimese kehas on kõik süsteemid ja organid omavahel seotud. Nendel põhjustel, kui jalgades esinevad pikaajalised krambid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Miks ta siis jalad kokku viib?
Rasedate krambid
Rasedad naised kurdavad sageli jalgade krampe öösel. See juhtub mitmel põhjusel korraga. Emakas arenev laps vajab pidevalt tohutul hulgal mineraale ja vitamiine. Sageli ei piisa nende toiduga kaasnevate vitamiinide kogusest ja ema keha jagab selle kasulikke elemente lootele. Teine tegur on ema jalgade lisakoormus. Sel põhjusel tekivad emadel sageli veenilaiendid. Kõigi tegurite ühendamise abil saate mõista põhjust, miks rasedatel naistel ilmnevad jalgade krampid öösel.
Jalakrambide peamised põhjused
Öösel jalgade hoidmine võib olla tingitud halvast magamisasendist. Neid tuleb sõtkuda, tehes spasmi kohas kohaliku soojendava massaaži. Jalakrampe võib põhjustada nikotiini ja kofeiini kasutamine. Sellisel juhul peate oma harjumused uuesti läbi mõtlema ja vähendama kahjulike toodete tarbimist kehas. Jalade tervis mõjutab negatiivselt suurt suhkru tarbimist. Kõige tavalisemad põhjused on haigused - spasmofiilia, eklampsia, ajukasvajad, epilepsia, aga ka kinnised vigastused, neuroloogilised haigused.Nendel juhtudel peate nägema eriarsti: neuroloogi, fleboloogi, endokrinoloogi.
Mida teha, kui ta viib jalad kokku
- Lihtsaim ja tõhusam meetod, mida ujujatele õpetatakse, on jalalaba varba tõmbamine sääreosale. Sel juhul töötab jalg nagu kang, venitades lihaseid ja sundides neid töökorda.
- Tehke massaaž soojendava kreemi abil, selleks võite kasutada sinepiõli;
- Pigistage valus koht ära, võite kasutada nõela, süstid asetavad krampi, kuid mitte sügavale;
- Naistel võivad nad kontsadel sagedase kõndimise tõttu ka jalad alla lasta, kui see juhtub sellistest kingadest, on üldiselt parem keelduda või minna madalamale platvormile;
- Poolkuu ajal tuleb jalgu hõõruda sidrunimahlaga, laske sellel kuivada, ja pange seejärel kingad;
Jalakrambidest vabanemiseks mõeldud harjutusi saab teha voodis lamades.
- Olles jala täielikult sirutanud, peab sokk olema enda või enda poole painutatud, saate abistamiseks kasutada oma käsi;
- Kõndige kontsadega maja või korteri ümber mitu minutit;
- Krambi kohale asetage külm metall või jää;
- Enne magamaminekut loputage jalad külmas vees;
- Seista põrandal ja kanda kogu keha mass jalale, mis vähendab. Kui see pole valu tõttu võimalik, peate treeningust loobuma ja kaaluma muid võimalusi;
- Pange valutavate jalgade alla rull, see on lisaks veenilaiendite ennetamine;
Krampide profülaktika
Jalade ebameeldivate aistingute vältimiseks peate järgima mõnda soovitust:
- Et vähendada võimaluse korral kehas üldse mitte kasutada: kohvi, nikotiini, suhkrut;
- Teie igapäevases dieedis peaksid olema tooted, mis sisaldavad jalgade luudele kasulikke elemente. Kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi rikkad puuviljad: rosinad, apelsinid, viinamarjad, datlid, aprikoosid. Muud tooted: oad, mais, kartulid, tomatid, merekalad;
- Kui teil pole veenilaiendeid, võite ise teha probleemse piirkonna massaaži;
- Õhtuti ja muul vabal ajal peate võtma vannid, millele on lisatud meresoola ja spetsiaalseid ravimtaimi, krambivastaseid aineid. Maitsetaimed: piparmünt, Korte, palderjan;
Jalakrambid tekivad mitmel põhjusel. Kõige tavalisem on kehas kasulike vitamiinide ja elementide, näiteks magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, puudus. Põhjusteks võivad olla ka ebamugav unepositsioon, aga ka ebamugavad kingad. Rasedatel vähendab see ka jalgu öösel mitmel põhjusel. Ta annab emakale lapsele kõik oma keha kasulikud elemendid. Suur kaal on tema jalgade koormamine.