Pärast magamist ärgates ja isegi pärast pikka istumist lihtsalt tõustes sirutab inimene tavaliselt. Püsiv viibimine samas asendis - see pole keha jaoks normaalne, nii unes kui ka tegelikkuses. Istumisasend pole nii pingevaba, kui võib tunduda. Ja une ajal, mis võib üldiselt esineda ainult üksikutes olukordades, on kogu keharaskus pidev rõhk eraldi pindadel - seljal, küljel. See on ka märkimisväärne koormus.
Pole üllatav, et pärast pikemat istumist või lamamist võivad üksikud kehaosad isegi tuimaks jääda, kaotada mõneks ajaks tundlikkuse. Sipping on omamoodi minilaeng. Kuid miks seda täpselt vaja on, miks on keha jaoks nii oluline, et sellest on saanud sõna otseses mõttes vaistlik tegevus?
Hommikune lonks - miks see on oluline?
Keha pika viibimisega ühes asendis, ilma liikumiseta, verevool aeglustub. Lihaste ja elundite hapniku- ja toitainevajadus on sel ajal minimaalne, isegi anumad ja kapillaarid on ahenenud ning töötavad mõõduka aktiivsuse režiimis. Inimkeha on ju selline, et ta varustab kõike vajalikkuse piires. Minimaalsete vajadustega, mis on olulised näiteks une ajal lõdvestunud lihaste jaoks, kattub märkimisväärne osa kapillaaridest lihtsalt. Kuid ärkamisega olukord muutub.
Motiivne tegevus loob lihastele koormuse, nad vajavad rohkem toitumist, veri peab neisse täielikult voolama. On vaja avada kõik kapillaarid, anda lihastele kerge soojendus, valmistada see ette uuteks koormateks.Seda ei saa järsult teha, keha ise protesteerib selle vastu. On ebatõenäoline, et isegi üks inimene suudab pärast pikka magamist järsult püsti tõusta ja kohe joosta või hakata muid olulisi füüsilisi tegevusi tegema. Esiteks peab keha minema ärkvelolekusse.
Loodus on inimese ette valmistanud asjaoluks, et kohe pärast magamist võib vaja minna füüsilist pingutust, lonks võimaldab teil puhkeseisundist mõne sekundi jooksul aktiivsetele liikumistele üle minna ilma kehale ohtu seadmata ja täie jõuga.
Mis juhtub kehas, kui inimene venib?
Pärast magamist magamine või pikk poseerimine ühes poosis on rõõm - seda fakti märgivad kõik. Selle tagab selle tegevuse seos aju lõbustuskeskusega, loodus julgustab ise lonksu võtma. Kui inimene või loom teeb tõmbe, läbib kogu keha kerge lihaspinge, mille järel tuleb taas lõõgastus. Nii annab keha esimese kerge koormuse lihastele, mis on pärast magamist lõdvestunud või samas asendis, avab kapillaare, kiirendab verevoolu ja juhib toitainete, hapniku voogu kogu kehas.
Huvitav fakt: On mitmeid toiminguid ja mikromotiive, millega keha reguleerib ainevahetusprotsesse, muid elulisi punkte. Nii et hüpotermia korral tekib värisemine, mis kiirendab ka verevarustust ja võimaldab keha soojendada väikeste, kuid sagedaste lihaste kokkutõmmete tõttu. Ja seal on haigutamine, mis aitab hapnikuvaegust kõrvaldada.Need on kontrollimatud toimingud, kuid inimene saab lonksu kontrollida.
Kuidas ärgata, et ärgata kogu keha?
Pärast magamist lonksamine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik. Te ei tohiks kunagi ärgata kiirustades, kohe hüpata jalgadele ja kuskile joosta, see on väga suur stress kehale. Ärge tehke seda pärast pikka istumist - arvuti taga, tööl. Loodus ise on inimesele andnud mehhanismid, mis suudavad keha valutult stressi jaoks ette valmistada, viia selle uude režiimi. Ärgates peaksite kindlasti venima.
Lusikad on väga head, kuid see ei asenda täielikku hommikust treeningut. Väike soojendus mõõdukate koormustega toob pärast und palju eeliseid, valmistab keha eelseisvaks päevaks hästi ette, suurendab hommikust jõudlust. Ja ta annab tervise ja hea tuju. Sellise kasuliku harjumuse omandamine on iga inimese väärt.
Kui võtta kokku kõik lonksutamisega seotud faktid ja nüansid, siis väärib märkimist, et see on instinktiivne tegevus, mis on vajalik lihaste elavdamiseks ja verevoolu kiirendamiseks, keha viimiseks puhkeseisundist ärkvelolekuks. Kindlasti on vaja venitamist teha mõnuga ja aeglaselt. Abiks on ka päeva jooksul lonksamine. Pärast tund või kaks arvuti taga istumist tõuse kindlasti üles ja siruta - see rõõmustab sind, aitab tähelepanu taastada. See on täpselt nii, kui tõesti tasub võtta eeskuju loomadelt, kes ei keela end lonksutamast.
