Varem või hiljem jõuame kõik järeldusele, et oleme uskumatult väsinud ja tore oleks puhata. Väsimus võib olla erinev ja vastavalt sellele ka selle põhjused ning puhata.
Väsimuse põhjused
Inimene väsib erinevatest külgedest. See võib olla füüsiline väsimus, näiteks väsitav sport või pikaajaline füüsiline koormus. Sellele kategooriale võib omistada ka unepuuduse. Ja väsimust võib seostada psühholoogiliste teguritega, näiteks raskete suhetega perekonnas, ülemuste survega, eksamite meeldejätmisega ja muude põhjustega.
Juhtub, et mõlemad tegurid on väsimuse põhjustajad. Väsimuse taga on alguses tavaliselt mingi stress. Kuid tasub eristada väsimust tüdimusest ja laiskusest. Need võivad olla halva tervise põhjustajad, kuid viisid nendega toimetulemiseks on väga erinevad.
Enne kui õpetate ennast täielikult lõdvestama, peate välja selgitama väsimuse põhjuse. Kui sügavalt ja läbimõeldult räägite endaga teemal “Miks olete tegelikult väsinud?”, Siis sõltub teie õige algus väsimuse likvideerimisele tulevikus. Enda aus vastus saab määravaks.
Kuidas õppida täielikult lõõgastuma?
Vastus peitub küsimuses endas sõnas "täielikult". Kui jagame selle sõna semantilise tähenduse järgi kahega, saame „täis” ja „väärtusliku”.
Puhkuse täielikkus peaks seisnema selles, et inimene, kes on mingil moel otsustanud puhata, peaks täielikult puhkama loobuma. Kui see on unistus, siis peate magama piisavalt tunde.Kui võtate lõõgastavat vanni, peate eelnevalt hoolitsema, et miski ei segaks sellel hetkel tähelepanu.
Puhkuse väärtus on selle tagajärg. Siin sõltub tulemus otseselt valitud puhkuse tüübist. Puhkusel peaks olema inimese jaoks teatud väärtus. Mitte magav inimene saab magades elujõulisuse ja tervisliku hinnangu tema ümber toimuvale. Monotoonsest istuvast tööst või monotoonsetest toimingutest väsinud inimene soovib aktiivsel viisil puhata ja saab palju energiat.
Inimene saab produktiivselt puhata, kui ta vahetub liikuva ja passiivse puhkuse vahel. Kombineeri aktiivne füüsiline aktiivsus ajutegevusega. Vaba aja veetmise võimaluste vahetamine on üks parimaid lahendusi. Oluline on õigeaegselt peatuda ja olla teadlik väsimuse põhjusest, püüda see kinni ja proovida vältida täielikku kastmist lootusetu väsimuse kätte. Et täielikult lõõgastuda, tunnistage end väsinuna ja muutke ühte tüüpi puhastust teise vastu.
Nõuanded neile, kes soovivad täielikult lõõgastuda
Lõdvestuge õigesti
Millist puhkeviisi te ei valiks, see peaks taastama jõu. Näiteks ei saa lahendada alkoholiga seotud väsimuse probleemi.
Töötage enda jaoks välja puhkerituaal
Õpetage ennast sihikindlalt puhata kõige vastuvõetavamal viisil. Hommikuti võite alustada maitsva pruulitud kohviga, nädala lõpus saate korraldada reedese reisi ilusalongi või sauna ning nädalavahetustel saate kutsuda pere lähimasse parki jalutama.Rituaalseks lõõgastumiseks on palju võimalusi, peamine on see, et need pakuvad rõõmu ja head tuju!
- Uni on oluline ilma eranditeta;
- Piirake oma suhtlusvõrgustikes viibimist;
- Õppige keelduma, eriti juhtudel, kui peate midagi tegema oma tahte vastaselt;
- Tehke oma lemmik asi - pole midagi paremat kui hobi nautimine;
- Puhkus peaks olema mitmekesine, sest võite lihtsalt puhata puhast;
- Harjuta end kogemustega;
Täielikuks lõõgastumiseks peate oma ellu tooma midagi uut ja huvitavat. Ja lõõgastumiseks peate mõnikord väljuma mugavustsoonist. Alternatiivse puhkuse näited hõlmavad järgmisi võimalusi:
- Meditatsioon on keha ja hinge jaoks parim viis lõõgastumiseks. Hoolitse selle eest, et keegi ei segaks sind, valeta vaikuses ega lülita muusikat sisse.
- Klassikaline "veste näksimine" parimale sõbrale - oma sõna rääkimine ja oma valu jagamine võib mõnikord olla ka lõõgastusviis.
- Kui saate asjad hilisemaks ajaks ära lükata, siis tehke seda kindlasti ja puhake. Ja see hõlmab ka katastroofilise jõudeoleku faasis viibimist. Teadliku laiskuse taseme tuleb ise otsustada, sõltuvalt sellest, kui väsinud olete.
- Tehke seda, mida tahtsite pikka aega, kuid mingil põhjusel pole te seda veel teinud. Sa saavutad selle, mida soovid, ja saad hoogsalt rõõmu.
- Külastage kohti, kus te pole kunagi käinud. Maastikuvahetus teeb teile head, hoolimata sellest, kas lähete kohalikku teatrisse, kus te pole kunagi olnud, või võtate lennukit kuumade riikide suunas.
- Proovi seda, mida oled juba pikka aega kartnud teha.Sõber kutsus tantsima, aga kahtlusi oli? See on parim aeg olukorra parandamiseks, kuid mis saab siis, kui teile meeldib ja hakkate tantsima? On vaieldamatu, et neid pole kunagi proovitud, võib-olla on see samal ajal teie hobi ja lõõgastus!
- Ekstreemsport pole sama, mis rühmaprogrammide spordisaalides ja saalides, vaid tõeline ekstreemsus. Näiteks jõel parvesõit või mitmepäevane ratsamatk? Valik on teie julgus!
