Paljud neist, kes on ülekaalulised, unistavad kaalust alla võtta! Kuid samal ajal väärib märkimist, et on väga oluline kaotada liigsed kilod, kahjustamata oma tervist.
Kahjuks pole kõik, kes soovivad saledat figuuri leida, valmis taluma ja ootama. Ja soovides kiiresti kaaludelt ideaalset kaalu näha, proovivad nad kõike, mis võimalik: madala kalorsusega dieeti, paastumist, operatsiooni (näiteks rasvaimu), dieedi tablette, mis on tulvil mitmeid kõrvaltoimeid ja millel on inimese psüühikale negatiivne mõju. Mis on äkilise kaalulanguse oht?
Ülekaalu põhjused
Fakt on see, et kaalukaotusele tuleb alati põhjalikult reageerida. Pole ime, et nad ütlevad, et kaaluprobleemid on psühholoogiliste probleemide jätk. Kui küsite ülekaalulistelt inimestelt, miks neil paremaks läks, võite sageli kuulda, et neil oli elus stressiolukordi ja nad nn moosisid oma kõrge kalorsusega toitu. Ja kui nad olid juba lisakilosid juurde saanud, olid nad oma figuuri osas keerulised (näiteks kartsid kohutavalt end rannas paljastada, paljastavaid rõivaid kanda jne). Sellest järeldub, et järsk kaalukaotus lihtsalt ei suuda hetkega muuta seda, mis inimese peas on. Sellepärast pöörduvad need, kes on lühikese aja jooksul kaotanud palju kilogramme, tagasi kiiresti kaalu juurde, mis neil oli enne kehakaalu kaotamist.
Kuidas kaalust alla võtta?
Tee ideaalse kehakaalu saavutamiseks on pikk ja keerukas
Lõppude lõpuks, nagu öeldakse: "elus ei juhtu kõike korraga". Tuleb arvestada, et võitlus liigse kehakaalu vastu võib kesta kuid, võib-olla aastaid. Kõik sõltub teie rasvumisastmest ja sellest, kui tõhusalt tervislik seisund võimaldab teil kaalust alla võtta. Aga kui suhtuda tõsiselt lõplikkuses võidelda ja ei näe teel eesmärgi poole takistusi, siis peaks see õnnestuma!
Õige toitumine ja regulaarne treenimine on tõhusa kaalukaotuse peamised komponendid.
Sageli peate kuulma, et õige toitumine on kaalulangus 70%. Kuid ilma füüsilise koormuseta pole muidugi tulemus nii hea, kui tahaksime: kaotage vähem liigseid kilosid, igal juhul peate ideaalkaalu kauem ootama ning nahk muutub longus ja longus. Kui aga mängite sporti ja samal ajal saate kõike, siis pole see ka valik. Toitumise peamine asi on kalorite korrektne jaotamine: sööge sageli (kuni 5-6 korda päevas), kuid eelistage väikeste portsjonitena hommikul süsivesikuid (kuid ainult „häid” süsivesikuid puuviljade, teravilja ja täisteraleiva kujul, kuklitest, parem on keelduda pastadest, maiustustest ja kookidest), teises - proteiinisisaldusega toidud (aurutatud kala, liha köögiviljadega, samuti piimatooted).
Füüsilise koormuse osas on oluline ka nende õige jaotus. See tähendab, et regulaarselt tegelema, kuid mitte üle pingutama, sest see võib ka tasakaalu negatiivselt mõjutada.
Sport ja toitumine
Kaalu kaotamine on pool võitlust. On väga oluline säilitada saavutatud tulemus. Seetõttu on vaja veenduda, et regulaarne liikumine ja tasakaalustatud toitumine muutuks teie elustiiliks. Lihtsamalt öeldes, kaotage kaalu - parandage oma elu!
Võitle oma hirmude ja kompleksidega
Unustage sellised sõnad nagu “ma ei saa” või “mul ei õnnestu”! Ära ütle endale, et oled paks ja kole. Armastage ennast selle eest, kes te olete, ja õppige kehakaalu langetamise protsessi tajuma kui tipptaseme soovi (sellisel juhul olete tõeline skulptor, kes lõikab teie loomingust kõik üleliigse). Lõpuks ärge olge laisad, sest ilma tööta, nagu öeldakse, ei saa te tiigist kala!
Järgige neid näpunäiteid ja tulemus tuleb kindlasti! Kaotage targalt kaalu!