Enamasti ootame suve. Kõik tahavad ujuda tekitoolis lebava ereda suvepäikesekiirte käes ja arstide sõnul on päike inimkehale vajalik: sel viisil saab ta D-vitamiini.
Kuid see kõik on nii, kui me räägime leebest suvisest soojast päevast, mitte lämbe põrgust. Lõppude lõpuks on kuumus kõrge ümbritseva õhu temperatuur. Mida ma võin öelda inimkeha kohta, kui ilm on selline, et asfalt sulab.
Kuidas mõjutab kuumus inimest?
Inimkeha toodab pidevalt energiat, et säilitada kehatemperatuuri. Iga laps teab, et külma saabudes peate aktiivselt liikuma, et keha hakkaks tootma rohkem energiat ja vastavalt sellele ka soojust. Niisiis, kuumaga sama asi, just vastupidi.
Kui õhutemperatuur muutub väga kõrgeks, reageerib meie keha sellele viivitamatult ja hakkab kõiki füsioloogilisi protsesse aeglustama. Ta teeb seda selleks, et toota võimalikult vähe energiat.
Kui inimene on võimalikult lõdvestunud, kehatemperatuur ei tõuse ja inimene ei kuumene üle. Seda võib nimetada "energiasäästurežiimiks". Selles režiimis muutub inimene uniseks, laisaks ja tahab tõesti magada.
Kui õhutemperatuur on aga normist palju kõrgem, on inimesel keeruline uinuda. Uneolekusse üleminekuks on olemas teatud temperatuuripiirid, mille ületamisel inimene, vastupidi, liiga erutub, tema aktiivsus suureneb, ta hakkab ilma põhjuseta tormama ja püüdleb mingisuguse tegevuse poole.See seisund on sageli kuumarabanduse esilekutsuja!
Kas ma saan kuuma ilmaga päevasel ajal magada?
Kas teadsite seda: tänapäevases meditsiinis on uus suund - somnoloogia, mis tegeleb inimese une uurimisega, uurib une norme ja kõrvalekaldeid.
Seega, kui kuuma ilmaga toimub jaotus, ei saa somnoloogide sõnul mitte ainult magada, vaid peate ka seda tegema! Une ajal toodab keha minimaalselt energiat, täpselt nii palju, kui on vaja normaalse temperatuuri hoidmiseks. Parim aeg päevaseks puhkamiseks on pärastlõunane paus. Ei ole soovitatav õhtul magada, see võib olla unetute ööde täis.
Huvitav fakt: Hea puhke ja hea une jaoks peate magama jahedas ruumis. Ideaalne temperatuur magamiseks on 19 kuni 21 kraadi.
Kuidas vabaneda uimasusest kuumusest?
Kui kuuma ilmaga pole võimalik pikali heita ja vähemalt pool tundi uinuda, on soovitatav varuda endaga jahedat vett. Soovitatav on seda juua väikeste lonksudena, mitte rohkem kui 150 ml. korraga, kuid sageli. Vesi aitab rõõmustada, aga ka vältida keha dehüdratsiooni, mis on koleda ilmaga halva tervise põhjustaja.
Huvitav fakt: Paljudes kuuma kliimaga riikides on puhkamiseks ja täiendamiseks kohustuslik pärastlõunane paus, mida nimetatakse siestaks. Teadlaste sõnul vajavad lapsed sellist pausi ja eriti suvepäevadel.
Kuidas soojust üle elada?
Kui inimene magab kuuma ilmaga, on see keha täiesti normaalne reaktsioon.Nii et see on ülekuumenemise eest kaitstud. Kuid lisaks sellele võib lämbe ilm tekitada palju probleeme, näiteks dehüdratsioon, rõhu tõus, liigne higistamine, hüpoksia, südamerütmi ja närvisüsteemi häired ning mõtteprotsesside aeglustumine.
Sellised protsessid on inimestele juba ohtlikud ja peaksid motiveerima neid kuuma ilmaga järgima mitmeid lihtsaid reegleid.
- Pidev joomise režiim. Sooja ilmaga soovitatakse vedeliku kogust 2,5–3 liitrit päevas.
- Füüsilise ja vaimse stressi piiramine. Soovitav on need üle viia hommikusele või õhtusele ajale. Otseses päikesevalguses viibimine ei kesta rohkem kui 20 minutit.
- Lihtne ja tervislik toitumine. Dieedist on vaja eemaldada rasvased, soolased rasked toidud ja keskenduda köögiviljadele, puuviljadele ja pähklitele.
- Naturaalsetest kergetest kangastest valmistatud kerged rõivad. Eelistatavalt on see siid, lina, puuvill. Peakate on vajalik!
- Regulaarne soe dušš. Ei ole soovitatav valada külma vett ja sukelduda veekogudesse, kuna kehatemperatuuri järsud muutused võivad põhjustada südameinfarkti.
Kui saate selle kõigega ühendada ka päevase une, võite julgelt öelda, et saate soojust hõlpsalt kehale üle kanda ilma kadudeta.
Inimese kuumuses magama pannes üritab meie keha säästa energiat nii palju kui võimalik. Seetõttu ärge seiske vastu, vaid peate oma keha kuulama ja magama. Parim on seda teha pärastlõunal. Ole tervislik!