Seismise ajal magamine on suurepärane oskus, millest iga inimene ilmselt vähemalt korra elus unistas. Kuid inimkeha on paigutatud nii, et ta saab täielikult magada ainult lamades või vähemalt istudes.
Une füsioloogia
Uni on keha loomulik seisund, mille jooksul ta reageerib välismaailmale minimaalselt. Imetajad, kalad, linnud ja muud loomad saavad magada. See on elutähtis seisund, mis võimaldab kehal taastuda.
Huvitav fakt: Alates 2008. aastast on igal aastal tähistatud maailma unepäeva. See langeb märtsi teise nädala reedele - enne kevadist pööripäeva. Selle päeva valib rahvusvaheline unemeditsiini ühing.
Une jaoks on iseloomulik kindel päevane tsükkel, tingimusel et inimene jälgib ärkveloleku ja puhkerežiimi. Seal on mõiste bioloogiline kell või ööpäevased rütmid.
Fakt on see, et meie kehas toimuvad erinevad protsessid sõltuvalt kellaajast. Hea enesetunde saavutamiseks peab inimene olema päevasel ajal ärkvel ja öösel magama. Need on ööpäevased rütmid. Paljud teevad tõsise vea, magades ja ärkates pidevalt erinevatel aegadel, pühendades puhkamiseks ebapiisavalt palju tunde.
Une põhistruktuuri tähistab kolm etappi:
- uinumine;
- uni (kiire ja aeglane);
- ärkamine.
Igal etapil on oma omadused, märgid ja funktsioonid. Ka peamine unistus jaguneb paljudeks etappideks.Sellel on keha jaoks hindamatu kasu, nimelt:
- võimaldab kehal lõõgastuda;
- taastab immuunsuse;
- aitab aju töödelda ja teavet säilitada;
- võimaldab närvisüsteemil jälgida ja reguleerida elundite tööd;
- puhastab toksiinide keha.
Mis juhtub kehaga une ajal?
Une alus on kõigi kehas toimuvate protsesside aeglustumine. Nende hulka kuuluvad temperatuuri langus, vererõhk, vereringe aeglustumine, pulss ja hingamine.
Kõik need muudatused tunduvad tähtsusetud. Näiteks langeb temperatuur kraadi võrra, rõhk - mitte rohkem kui 5–7 mmHg. Kuid keha jaoks on need olulised näidustused. Samal ajal aeglustuvad ka elundid ja süsteemid.
Seedesüsteem on palju aeglasem. Sellega on seotud asjaolu, et enne magamaminekut ei soovitata toitu süüa. Vastasel juhul peab seedesüsteem töötama ja unekvaliteet halveneb märgatavalt.
Huvitav fakt: unes kuuleb inimene hästi, kuid ei haise. Tänu sellele võite ärgata teravate või valjude helide tõttu, äratuskell heliseb. Kuid isegi piisavalt tugevad lõhnad võivad magama jäädes olla märkamatud.
Muud protsessid:
- selg sirgendatakse ja pikendatakse (kuni 1 cm);
- ainevahetus väheneb, kaotatakse teatud kogus vett ja muid aineid;
- nahk on noorendatud;
- hormoone toodetakse aktiivselt.
Miks saab magada ainult lamades või istudes?
Magamist seisvas asendis ei kombineerita kõigi nende muutustega, mis kehas puhke ajal toimuvad.Lisaks elunditele ja erinevatele süsteemidele püüab luu-lihaskond ka lõõgastuda ja taastuda.
Kui inimene valetab, on enamik lihaseid täieliku puhkeolekus. Me ei mõtle sellele, kuid keha teeb tõsist tööd keha vertikaalse positsiooni säilitamiseks. Kõige rohkem on haaratud jalgade lihased.
Lisaks töötab vestibulaarse aparaat, mis koos lihaste retseptoritega tagab keha täiusliku joondamise. Tasub pisut üle painutada, kuna aju saab kohe signaali - midagi on valesti, peate kiiresti võtma õige asendi.
Sarnased aistingud tekivad siis, kui inimene kaotab tasakaalu. Selle mõte pole veel täielikult välja kujunenud ja keha teeb juba teravaid liigutusi, et mitte kukkuda. Seetõttu, isegi kui inimene magab seistes, langeb ta kohe: aju puhkab, lihased lõõgastuvad.
Võite küll istudes kukkuda, kuid ka sellise unistuse kvaliteet jätab palju soovida. Selles asendis pingutavad kaela ja pea lihased. Tõsise väsimuse korral on keha hõlpsalt uinunud, kuid täpselt kuni hetkeni, mil lihased täielikult lõdvestuvad. Siis toimub järsk ärkamine, mis on tingitud asjaolust, et pea kukub ootamatult alla.
Uni on vajalik elu komponent, mis tagab tervise ja heaolu. On väga oluline järgida une režiimi ja hügieeni. Püstiasendis magamine pole võimalik, kuna enamus lihaseid, mis hoiavad keha püsti, lõõgastuvad. Kui aju magama läheb, lakkab see nende lihaste kontrollimisest - magav inimene hakkab kohe kukkuma ja ärkama.