Olukord, kus jalad ja käed külmetavad, on kõigis vanuserühmades äärmiselt levinud, kuid vananedes muutub see üha problemaatilisemaks. Külmade jalgade probleem ilmneb peamiselt talvekuudel ja põhjustab probleeme ja ebamugavusi, häirides samal ajal ka öösel magamist.
Jalade ja käte külmumise põhjused
On palju põhjuseid, miks mõned inimesed tunnevad jäsemete külmumist rohkem kui teised, kuid üldiselt on külmad jalad ja käed madala temperatuuri tagajärg, millel on veresoontele kitsendav toime, mis vähendab nende verevarustust. Kui see juhtub, saavad meie käed ja jalad isegi värvi muuta.
Kõigepealt muutuvad nad valgeks ja seejärel siniseks. Pärast seda on põletustunne, kipitus, sügelus, tuimus ja valu. See nähtus on tavalisem väikeste laste seas, kuna nende keha reeglina ei suuda keha sisetemperatuuri hoida.
Lisaks külmale ilmale võivad jalgade ja käte külmetust mõjutada ka sellised tegurid nagu kehv kilpnäärme talitlus, aneemia, diabeet, kõrge vererõhk ja kehv vereringe.
Mida peaksin tegema, et jalad ja käed ei külmetaks?
Kandke sooja riideid
See on üsna lihtne, kui tunnete, et olete külm, hoidke oma jäsemeid soojas, kui teil pole midagi selga panna, hõõruge neid kohti, kus olete külmunud.
Suitsetamine keelatud
Suitsetamine mõjutab veresooni, selle tagajärjel lakkab kuumus teie jalgadele ja kätele. Nikotiini tarbimine aastate jooksul võib põhjustada ateroskleroosi ja kogu keha verevarustuse püsivat langust.
Söö sooja toitu
See kõlab lihtsalt, kuid soe toit mitte ainult rahustab ja soojendab teie keha koheselt, vaid nõuab ka keha seedimiseks vähem energiat kui külm toit, jättes sooja hoidmiseks rohkem energiat.
Vältige kohvi
Kohvis sisalduv kofeiin ahendab jäsemete veresooni, mille tagajärjel kiirgab neisse vähem verd ja seetõttu ei saa nad vajalikku soojust. Joo kohvi asemel teed, kuna see sisaldab flavonoide, mis aitavad veresooni toetada.
Tarbi toidulisandeid
Magneesium ja teatud ravimtaimed võivad aidata ka jalgu ja käsi külmetada, säilitades samal ajal veresoonte terviklikkuse.
Tehke harjutusi. Mis võiks olla parem jalgade parema käsitsemise edendamiseks kui hea pikk jalutuskäik või füüsiline aktiivsus.
Kui kõik muud meetodid ebaõnnestuvad, pange jalad ja käed sooja, mitte kuuma vette ja lisage aromaatne õli.